芒種過後，香港天氣又熱又濕。室外動輒30幾度，但地鐵、商場、辦公室甚至屋企嘅冷氣機，往往開到19-22度。頻繁出入「冰火兩重天」，好多人都會突然狂打噴嚏、流清鼻涕、鼻塞鼻癢——呢個就係夏季鼻敏感（鼻鼽）大發作嘅寫照。

夏日鼻敏感有幾常見？

夏季求診鼻敏感嘅人數比春秋兩季只多不少。尤其喺冷氣強勁嘅地方，溫差超過10度，鼻黏膜一冷一熱，極易失調。統計顯示，香港每4個成年人就有1個受鼻敏感困擾，夏季發作率更高達三成以上。

有咩特徵？對生活有咩影響？

特徵：陣發性噴嚏（連續3個以上）、清水樣鼻涕、鼻塞、鼻連眼癢。

影響：返工返學精神不集中，夜晚鼻塞瞓唔好，嚴重時仲會引發頭痛、中耳炎或誘發哮喘。

中醫教路：三招預防夏季鼻敏感

第一招：起居避「寒」

入冷氣房前，喺門口企30秒，等身體慢慢適應。冷氣溫度調至24-26度，風口唔好直對頭面。喺公司或地鐵，戴返個薄口罩，既可保溫又可過濾塵蟎。自備一件薄外套或披肩，護住頸背（大椎穴所在）。

第二招：飲食溫養

戒凍飲、沙律、西瓜、綠茶——寒涼傷肺脾，令鼻敏感加重。  多飲暖水、薑茶、陳皮普洱。

推薦食療：生薑紅棗茶（生薑2片、紅棗2粒，焗15分鐘），晨起飲一杯，驅風散寒。

第三招：簡易外治

搓鼻法：雙手搓熱，用食指指腹上下来回摩擦鼻翼兩側（迎香穴至鼻通穴），搓到鼻內感覺溫熱，每日早晚各50下。

熱氣熏鼻：倒一杯熱水，鼻尖對住杯口吸蒸氣5分鐘，軟化鼻黏膜、通竅止癢。

按壓穴位：用拇指按壓印堂（眉心）、迎香（鼻翼旁），各按1分鐘，即時緩解鼻塞。

記住：夏天鼻敏感唔係「熱氣」，而係寒氣入裡。越凍飲生冷，病情越易反覆。從今日起，學懂溫養身體，就算出入冷氣地方，你嘅鼻子都可以安然無恙！

注意：本文乃科普保健文章，供大眾參考，症狀嚴重者請諮詢醫師辨證治療。